B BLOG'S : YES I A.M A BLOGGER

Alasan Membuat Blog

Membuat tulisan atau karangan bagiku mungkin karena genetik (diturunkan dari Bapak, seorang penulis cerita berbahasa Jawa) dan lingkungan keluargaku. Kami berlima mewarisi bakat seni dari Bapak. Kakak sulungku suka main drama dan menari sejak SMP sampai perguruan tinggi. Kakakku yang nomer 2 selain suka teater juga suka menulis cerpen. Kakakku nomer 3 suka teater dan baca puisi. Aku sendiri selain baca puisi, sedikit teater, menulis dan juga melukis. Sedangkan adik bungsuku suka melukis. Kecintaan kami akan dunia seni membentuk bakat yang ada semakin terasah satu sama lain.

Sejak kecil aku suka menuliskan kisahku dalam buku. Aku tidak mau menyebutnya sebagai diary (karena dalam otakku diary hanya untuk cewek). Aku menuliskan kisah-kisahku di sana. Di buku itu. Bahkan ketika aku jatuh cinta kepada teman cewekku. Aku menyimpannya rapat-rapat. Namun suatu saat adik bungsuku menemukan buku itu, lalu membacanya keras-keras sehingga seluruh keluargaku tahu. Aku sangat marah saat itu. Malu. Mulai saat itu aku berjanji tidak akan menulis dalam buku itu lagi. Aku tetap menulis kisahku, namun dalam bentuk puisi. Bagiku puisi itu bisa berjuta makna. Tergantung siapa yang mengintepretasikan. Sehingga aku lebih nyaman dan aman sekalipun banyak orang membacanya.

Dongeng dan tulisan Bapak yang berbahasa jawa sangat menginspirasiku untuk menulis cerita anak berbahasa jawa. Beberapa tulisanku tentang cerita anak pernah di muat di majalah berbahasa jawa seperti Panjebar Semangat dan Jaka Lodhang. Aku girang sekali saat itu. Anak SMP punya penghasilan sendiri (meski sedikit). Aku kliping tulisanku yang dimuat tadi. Tapi sayangnya kliping itu lenyap entah kemana.

Kliping karyaku yang tersisa (dokumentasi pribadi)

Berawal dari itu muncul dalam benakku bagaimana mengabadikan tulisanku, sehingga bisa dinikmati banyak orang dan memberi manfaat. Rupanya hal tersebut hanya sekedar ide dan tak terealisasi karena kesibukanku dengan diktat-diktat kedokteranku. Keasyikanku melayani pasien dan bekerja sebagai dokter juga menjadi penghalang bagiku merealisasikan ide tersebut. Sampai akhirnya saat Tuhan mengijinkan aku mengikuti pendidikan dokter spesialis ini yang membuatku menjadikan ide itu nyata. Blog yah blog itulah jawabannya. Melalui blog aku bisa mengabadikan karyaku.

Blog (diambil dari web log) yang berarti situs informasi yang dipublikasikan oleh World Wide Web yang terdiri dari entri/posting dengan urutan kronologis terbalik (posting terbaru muncul paling awal). Berdasarkan sejarahnya weblog diciptakan oleh Jorn Barger pada tanggal 17 Desember 1997, dipendekkan menjadi blog oleh Peter Merholz. Aku sendiri memiliki blog setelah 4 tahun weblog diciptakan. Jadi kalau disingkat alasan mengapa aku membuat blog:

• Aku ingin berkarya dan karyaku itu diabadikan. Lebih tepatnya aku ingin meninggalkan jejak keabadianku lewat karya-karya yang kuhasilkan.
• Aku ingin berbagi. Berbagi tentang curahan hati, berbagi tentang ilmu, berbagi cerita dan berbagi kisah.
• Aku memberi manfaat. Apapun kisah yang kurangkai atau ilmu yang kuceritakan dan cerita yang kubagikan bisa memberi manfaat bagi pembaca blogku.
• Aku ingin menambah saudara dan sahabat. Melalui blog kita akan berinteraksi dengan blogger yang lain. Melalui interaksi atau mengikuti komunitas blogger maka saudara dan sahabat kita bertambah.
• Aku ingin belajar. Belajar apapun dari saudara dan sahabat bloggerku. Duniaku akan berwarna-warni dengan berbagai ilmu pengetahuan yang bisa kuserap dan kuambil dari blogger sahabat melalui blogwalking.

Blogku sendiri ada 3 (2 di blogspot, 1 di kompasiana) namun yang aktif cuma 1 yaitu blog yang ini: 

Blog: thisisyourway.blogspot.com (dokumentasi pribadi)

Bagaimana aku memilih nama dan tema untuk blogku?

Blog ini aku namai : "this is Your way" . Ada kisah dibalik nama ini. Kisah tentang perjuangan akan kegagalan. Kisah tentang pelangi sesudah hujan badai. Kisah kebangkitan dan tak mau menyerah dari kegagalan dan kegagalan. Kisah perjalanan hidup di mana Tuhan menunjukkan bahwa inilah jalan terbaikku untukku. Untuk hidupku. Jalan Tuhan tidak selalu mulus, bahkan sering berliku. Namun Tuhan selalu menyediakan tangan-Nya untuk menopang dan menguatkanku. Yes, Lord this is Your way for me... Thank you for Your gift ... big gift for me and thanks for everything. Kalimat tersebut adalah kalimat dalam postingan pertama dari blogku ini sebagai ungkapan syukurku pada Tuhan.

Sebagai seorang yang sedang belajar tentang Ilmu Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi aku ingin memperkenalkan ke masyarakat luas melalui blogku. Ini sebenarnya tema awal dari blogku ini. Ilmu Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi (IKFR) kalau di luar negeri sudah dikenal luas, namun di Indonesia belum. Masyarakat lebih mengenal fisioterapi. Sedangkan rehab sendiri tidak tahu. IKFR atau Rehabilitasi Medik sendiri adalah adalah cabang ilmu kedokteran yang mengelola secara komprehensif kecacatan/keterbatasan fisik akibat penyakit/cedera yang mengenai sistem neuromuskuloskeletal dan kardiorespirasi beserta gangguan psiko-sosio-vokasional yang menyertainya. 

Namun berjalannya waktu, tema yang aku angkat melebar. Aku tidak hanya berbicara tentang IKFR namun hal-hal yang lain. Bagiku ini tetap tidak menyalahi moto dari blogku yaitu : Blog yang berisi curahan hati, tempat berbagi ilmu, berbagi cerita dan berbagi kisah. Jadi tema blogku ini adalah mottonya sendiri. 

Sumber : dokumentasi pribadi

Manfaat selama ngeblog bagiku 

Banyak manfaat yang kudapatkan dari ngeblog. Antara lain adalah :

• Mendapatkan banyak saudara, sahabat, teman dan kenalan. Apalagi setelah bergabung dengan komunitas blogger.
• Mendapatkan banyal ilmu. Melalui blogwalking aku menimba ilmu ke blog blogger-blogger yang sudah senior. Blogger yang sering menjadi juara lomba blog, blognya sering aku kunjungi. Meski aku menjadi silent reader dan vicarious learner. Vicarious learner adalah seorang pembelajar yang tersembunyi. Dia seorang pengamat, namun kemudian memilah dan mengambil substansi yang penting untuk pembelajarannya. Ilmu yang kudapatkan banyak sekali baik tentang blog, cara menulis, cara menerbitkan buku dan hal-hal yang lain.
• Mendapatkan hadiah jika ada blogger lain mengadakan perlombaan seperti Giveaway ataupun lomba blog. Berhubung aku orangnya kuper dan baru bergabung dengan komunitas blogger awal tahun ini. Hadiah yang kudapat baru bisa dihitung jari. Sebuah novel "Sang Patriot" dan pulsa.
• Menerbitkan buku (lagi menunggu nih). Meskipun bukan buku pribadi melainkan antologi di mana penulisnya anggota komunitas. 

Tips dan Triks seorang blogger

Sebagai seorang yang baru dilahirkan kembali sebagai seorang blogger (setelah bergabung dengan suatu komunitas blogger), beberapa hal yang bisa aku bagikan :

• Nama dan Tema

Nama suatu blog adalah penting. Meskipun ada pepatah apakah arti sebuah nama? Namun menurut saya nama adalah jati diri. Untuk membuat nama bebas asal sopan. Buatlah nama yang mudah diingat oleh anda sendiri. TIdak lucu kan kalau anda lupa nama blog anda sendiri.

Tentang tema, banyak yang menyarankan blog bertema tunggal alias satu tema saja. Namun menurutku mau buat yang campur-campur sih, sah-sah saja. Asal ada pengelompokan artikel sehingga memudahkan pembaca memilih artikel yang disukainya. 

Tema juga berhubungan dengan tampilan seperti tema romantis, unyu-unyu, maskulin atau apapun yang penting konsisten dan enak dilihat mata. 

• Konten blog

Ini yang penting. Jangan berharap banyak pembaca yang berkunjung ke blog anda jika anda jarang posting konten blog (pengalaman pribadi). Tahun 2012 masa-masa suram blog saya, karena beralasan kesibukan saya jaring posting entri baru. Parah banget. Akibatnya pengunjung sepi. Namun 2014 ini ada revolusi baru dalam diri saya, sehingga konten-konten baru pun muncul dan alhasil banyak pengunjung yang datang membaca. Kalau blog kita jarang dikunjungi, untuk apa kita bikin blog? Bukankah kita ada untuk berbagi?

• Mudah diakses

Bagian ini juga menjadi pekerjaan rumah bagi saya. Saya banyak belajar tentang hal ini. Beberapa gadget yang tidak perlu harus dihilangkan. Apalagi gadget yang memberatkan seperti gadget lagu, tulisan gliter-gliter, salju turun dan sebagainya. Pembaca akan malas untuk menhunjungi karena lelet untuk masuk. Apalagi kalau ada iklan yang melayang (self critics) dihapus saja sangat mengganggu bagi yang mau baca.

• Tampilan blog

Tampilan blog yang ideal menurut saya adalah yang sederhana dan enggak ruwet. Ga bikin mata perih dan pedhes melihatnya. Pilih background yang enggak bikin mata sepet. Kalau mau ada gambarnya jangan sampai gambar tersebut mengganggu konten tulisan kita dan harus senada dengan tema ya. Background terang dengan tulisan gelap paling enak dibaca untuk blog yang berisi artikel.

• Pilih widget yang tepat

Hati-hati dalam memilih widget, salah-salah seperti yang aku alami. Karena asal ambil widget aku tidak bisa melihat blog dari dashboardku. Begitu klik tombol lihat blog langsung auto load ke advertising tertentu. Hadehhh.

Widget yang saya pasang yang cukup menolong adalah adalah feedjit dan translator. Feedjit gunanya untuk mengetahui darimana saja pembaca kita, dan akan menampilkannya secara online. Sedangkan widget translator berguna bagi bagi pembaca yang berasal dari luar negeri yang berbahasa beda dengan kita. Ingat ini era globalisasi ya.

• Blogwalking

Aktifitas ini penting untuk pembelajaran kita, kita bisa belajar sebagai silent reader & vicorious learner. Sudah saya jelaskan di atas. serap ilmu, pilih dan terapkan. Selain itu kita juga menambah sahabat dengan bersilaturahmi ke blog yang kita kunjungi

• Ikut dan buatlah lomba atau giveaway

Dengan mengikuti giveaway dan lomba blog kita mendapatkan banyak manfaat. Selain kita jadi terpacu menulis, kita tidak usah mikirin topik artikel kita, bahkan kalau beruntung kita mendapatkan hadiah. Seru kan.

Sedangkan dengan membuat giveaway tentunya pengunjung di blog kita akan meningkat pesat. Apalagi kita berhak meminta peserta follow blog, twitter ataupun facebook kita. Bisa juga sebagai ajang promo buku yang kita tulis dan silaturahmi tentunya. Saya sendiri belum pernah mengadakan, masih sebatas cita-cita (hadooohh).

• Desain blog

Kalau punya waktu kita bisa mengkutak-kutik blog kita lewat templete. Bisa juga nanya mbah Google untuk pertanyaan-pertanyaan yang ada. Kalau anda tidak punya waktu bisa menggunakan jasa desain, yang menurut saya cukup muran dan terjangkau kok. (Colek moocensusan, promosikan usaha teman)

B Blog

Sebenarnya aku tahu B Blog ini atas rekomendasi sahabatku (yang saya colek di atas). Katanya ga rugi ngedaftar dan ikut kompetisinya. Banyak manfaat yang kita dapat. Setelah browsing saya baru tahu kalau B Blog adalah Bina Blog  dari PT. Bina Blog Indonesia yang merupakan layanan terbatas hanya untuk anggota, agar dapat merasakan pengalaman menarik saat menyebarkan suatu informasi melalui sebuah blog. BBlog ini merupakan grup dari CyberBuzz Jepang. 

Setelah menjadi anggota B Blog kita akan dikenalkan proyek seperti contohnya : 

• Mencoba produk baru. Kita dikirimi contoh produk (makanan, kosmetik, dll) bahkan sebelum produk itu dipasarkan. Setelah itu kita harus mengulas produk tersebut. Asyik kan.
• Diundang mengikuti event terbatas, acara tukar pendapat mengenai produk pada diskusi kelompok, talk show dll. Bisa disesuaikan jadwal kita.
• Mendapatkan informasi dan berita mengenai produk terbaru 

Sumber : di sini

Seru kan. Ayo buruan daftar jadi membernya dengan cara yang sangat mudah dan GRATIS lho.

Caranya : 

• Buka link berikut : https://www.bblog.web.id/about/id lalu klik pendaftaran gratis
• Isi data yang benar (alamat email dan password) lalu klik setuju dan daftar
• Buka email kita dan klik link yang telah dikirim ke email kita
• Lengkapi profil (alamat dan nomer telepon harus diisi dengan benar)
• Lihat konfrmasi jika pendaftaran kita berhasil

Sumber : dokumentasi pribadi

Mudah bukan. Ayo buruan daftar dan proyek-proyek seru menanti kita lho. Hadiahnya tidak kalah menarik lho (ngarep.com)... Makanya cepat daftar karena datelinenya 15 Mei 2014.

Artikel ini diikutsertakan dalam

B Blog, I A.M a Blogger

yang diorganisir oleh

B Blog Indonesia

disponsori oleh

@princess_butik

@japansoftlens

@keziashop

@kissindonesia

@lumiere_corner

@galerikuku

berpartisipasi dalam B Blog’s, I A.M a Blogger [2]

KULDON HERBAL PERTAMA & SATU-SATUNYA DI INDONESIA UNTUK SARIAWAN

“Kamu enggak sariawan Gus?” tanya Aria sahabatku di fakultas kedokteran kala itu. Aria, sahabatku ini tahu betul bahwa aku selalu sariawan menjelang ujian. Jadi adalah hal yang luar biasa jika aku tidak sariawan jika ada ujian.

Aku sering sariawan sejak kecil. Jadi menghadapi sariawan adalah hal biasa dalam hidupku. Berbagai cara dan obat sering kudapat sejak kecil. Bahkan sebelum masuk fakultas kedokteran pun aku tahu kalau sariawan bisa sembuh sendiri. Berdasarkan pengalaman sendiri. Biasanya sariawanku akan sembuh sendiri dalam 7-10 hari.

Setelah aku masuk kuliah di fakultas kedokteran, aku menjadi lebih tahu tentang sariawan. Dalam medis sariawan dikenal dengan istilah Stomatitis Apthosa Recurrent (SAR). SAR adalah peradangan yang terjadi di mukosa mulut, seperti pipi, bibir, lidah, bawah lidah, cekungan antara pipi atau bibir dengan gusi tanpa tanda-tanda penyakit lain. Bentuk lukanya berupa cekungan (ulser) dangkal, tepi jelas dan beraturan, bentuk bulat atau oval, warna putih kekuningan. Ulser ini dapat berupa ulser tunggal atau lebih dari satu. Disebut recurrent karena bisa kambuh atau berulang. Penyakit ini relatif ringan karena tidak membahayakan jiwa dan tidak menular. Tetapi bagi penderita sangat mengganggu dan menyakitkan terutama saat makan, menelan dan berbicara.

Angka prevalensi SAR berkisar 15-25% dari populasi penduduk dunia. Angka kejadian SAR pada dewasa sekitar 2% di Swedia (1985), 1,9% di Spanyol (2002) dan 0,5% di Malaysia (2000). Di Indonesia belum diketahui prevalensinya. Data di RS Ciptomangunkusumo periode 2003-2004 prevalensi SAR dari 101 pasien adalah 17,3%. SAR lebih sering dijumpai pada wanita daripada pria, pada orang dibawah 40 tahun, orang kulit putih, tidak merokok, dan pada anak-anak. Menurut Smith dan Wray (1999), SAR dapat terjadi pada semua kelompok umur tetapi lebih sering ditemukan pada masa dewasa muda pada dekade ke-2.

Sampai saat ini penyebab SAR belum diketahui dengan pasti. Namun ada faktor-faktor yang memicu atau mencetuskan terjadinya SAR. Faktor-faktor tersebut adalah :

1. Trauma pada jaringan lunak mulut (selain gigi), misal tergigit, atau ada gigi yang posisinya di luar lengkung rahang yang normal sehingga menyebabkan jaringan lunak selalu tergesek/tergigit pada saat makan/mengunyah atau saat berbicara, akibat perawatan gigi, makanan atau minuman terlalu panas, dan sikat gigi
2. Genetik. Faktor genetik SAR diduga berhubungan dengan peningkatan jumlah human leucocyte antigen (HLA), namun beberapa ahli masih menolak hal tersebut. HLA menyerang sel-sel melalui mekanisme sitotoksik dengan jalan mengaktifkan sel mononukleus ke epitelium. Sicrus (1957) berpendapat bahwa bila kedua orangtua menderita SAR maka besar kemungkinan timbul SAR pada anak-anaknya.
3. Gangguan imunologi (kekebalan tubuh). Menurut Bazrafshani dkk, terdapat pengaruh dari IL-1B dan IL-6 terhadap resiko terjadinya SAR. 
4. Stress. Stres merupakan respon tubuh dalam menyesuaikan diri terhadap perubahan lingkungan yang terjadi terus menerus yang berpengaruh terhadap fisik dan emosi. Menurut penelitian Mcnally, menunjukkan kebanyakan orang yang menderita ulser mempunyai level stres yang meningkat. Sedangkan pasien yang menderita ulser pada waktu stres, maka ulser akan menjadi lebih parah, dan pada beberapa studi telah dilaporkan ada hubungan diantara keduanya
5. Kekurangan Nutrisi terutama vitamin B12, asam folat, zink dan zat besi. Juga dilaporkan kekurangan vitamin Bi, B2, B6 atau kombinasinya.
6. Hormonal, seperti pada saat wanita akan memasuki masa menstruasi di mana terjadi perubahan hormonal sehingga lebih rentan terhadap iritasi. Hormon yang dianggap berperan penting adalah estrogen dan progesteron.
7. Infeksi bakteri. Graykowski dan kawan-kawan pada tahun 1966 pertama kali menemukan adanya hubungan antara bakteri Streptokokus bentuk L dengan lesi SAR
8. Alergi dan sensitivitas. SAR dapat terjadi karena sensitifitas jaringan mulut terhadap beberapa bahan pokok yang ada dalam pasta gigi, obat kumur, lipstik atau permen karet dan bahan gigi palsu atau bahan tambalan serta bahan makanan. Setelah berkontak dengan beberapa bahan yang sensitif, mukosa akan meradang dan bengkak selanjutnya terbentuk ulser.
9. Obat-obatan seperti obat nonsteroidal anti-inflamatori (NSAID), beta blockers, agen kemoterapi dan nicorandil telah dinyatakan berkemungkinan menempatkan seseorang pada resiko yang lebih besar untuk terjadinya SAR
10. Penyakit sistemik. Beberapa kondisi medis yang dikaitkan dengan keberadaan ulser di rongga mulut adalah penyakit Behcet’s, penyakit disfungsi neutrofil, penyakit gastrointestinal, HIV-AIDS, dan sindroma Sweet’s.
11. Merokok (masih kontoversi)

Ada 3 macam SAR yaitu tipe minor, mayor dan herpetiformis. 

Perbedaan	Tipe Minor	Tipe Mayor	Tipe Herpetiformis
Ukuran (mm)	5-10	> 10	< 5
Durasi (hari)	10-14	> 2 minggu	10-14
Prosentase kejadian	75-85%	10-15%	5-10%
Jaringan Parut	Tidak	Ya	Ya

Ada 4 tahap perkembangan SAR yaitu :

1. Tahap premonitori, terjadi pada 24 jam pertama perkembangan lesi SAR. Pada waktu prodromal, pasien akan merasakan sensasi mulut terbakar pada tempat dimana lesi akan muncul.
2. Tahap pre-ulserasi, terjadi pada 18-72 jam pertama. Intensitas rasa nyeri akan meningkat sewaktu tahap pre-ulserasi ini.
3. Tahap ulseratif akan berlanjut selama beberapa hari hingga 2 minggu.
4. Tahap penyembuhan, terjadi pada hari ke - 4 hingga 35. Ulser tersebut akan ditutupi oleh epitelium

Perawatan

SAR sebetulnya dapat sembuh sendiri, karena sifat dari kondisi ini adalah self-limiting dalam waktu rata-rata 7-10 hari. Obat-obatan untuk mengatasi SAR diberikan sesuai dengan tingkat keparahan lesi. 

Untuk kasus ringan, jenisnya bisa berupa obat salep yang berfungsi sebagai topical coating agent yang melindungi lesi dari gesekan dalam rongga mulut saat berfungsi dan melindungi agar tidak berkontak langsung dengan makanan yang asam atau pedas. Selain itu ada juga salep yang berisi anestesi topikal untuk mengurangi rasa perih. Obat topikal adalah obat yang diberikan langsung pada daerah yang terkena (bersifat lokal).

Pada kasus yang sedang hingga berat, dapat diberikan salep yang mengandung topikal steroid. Dan pada penderita yang tidak berespon terhadap obat-obatan topikal dapat diberikan obat-obatan sistemik. Penggunaan obat kumur chlorhexidine dapat membantu mempercepat penyembuhan SAR. Namun penggunaan obat ini secara jangka panjang dapat menyebabkan perubahan warna gigi menjadi kecoklatan.

Pencegahan

1. Hindari stress yang berlebihan, dan tingkatkan kualitas tidur minimal 8 jam sehari. Tidur yang berkualitas bukan hanya dilihat dari lamanya waktu tidur. Tidur dalam kondisi banyak beban pikiran atau stress dapat menurunkan kualitas tidur.

2. Perbaiki pola makan. Pola makan dan diet yang sehat tidak hanya akan mencegah sariawan namun juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Perbanyak sayuran hijau dan buah yang kaya akan asam folat, vitamin B12, C dan zat besi. Bila sedang menderita SAR, hindari makanan yang pedas dan asam.

3. Jaga kebersihan dan kesehatan gigi dan mulut.

Kuldon adalah tablet herbal pertama dan satu-satunya di Indonesia yang berkhasiat meredakan sariawan atau SAR. Saya pribadi merasakan setelah menggunakan tablet Kuldon fase ke-4 dari perkembangan SAR di atas dipercepat. Dalam waktu 4-5 hari dari awal SAR saya sudah tidak mersakan kesakitan lagi. Kalau saya pribadi menggunakannya sesegera mungkin sehingga nyeri dan peradangan sariawannya tidak berlanjut. Dosis dan cara pemakaiannya sesuai umur. Dosis Dewasa cukup 3xsehari 2 tablet. Sedangkan untuk anak-anak cukup setengah dosis dewasa. Cara minumnya bisa diminum langsung atau dikunyah terlebuh dahulu sebelum ditelan. 

Saat pertama akan menggunakan Kuldon. Saya browsing mencari bukti epidemiologi obat herbal tersebut. Sangat jarang penelitian tentang obat herbal (sedikit sekali yang dipublikasikan?). Dan saya tidak menjumpai penelitian tentang Kuldon sendiri. Akhirnya saya cari satu persatu kandungan Kuldon. Formual herbal Kuldon antara lain:

• Saga Manis yang mengandung glycyrrhizin yang berfungsi sebagai anti radang.
• Bunga Krisan dan akar alang-alang yang mempunyai khasiat anti piretik (penurun panas) dan analgetik (pengurang rasa sakit).
• Ekstrak Licorice dan ekstrak herba timi

Sumber : disini

Dalam buku Guidelines for The Use of Herbal Medicines in Family Health Care edisi ke 6 Kementrian Kesehatan Republik Indonesia tahun 2010 disebutkan bahwa terapi herbal untuk stomatitis atau sariawan adalah Saga (Abrus precatorius L), atau Coleus amboinicus atau daun Sirih (Piper betle L).

Beberapa jurnal yang saya baca menyebutkan glycyrrhizin bersifat sebagai anti radang. Pada penelitian Burgess dkk disebutkan ekstrak herbal (glycyrrhiza) terbukti efektif untuk mengurangi nyeri dan mempercepat kesembuhan pada penderita SAR. Melalui jurnal penelitian ini saya mantap mencoba Kuldon produk Deltomed. 

Yang membuat saya lebih yakin lagi ternyata produk herbal yang dihasilkan oleh Deltomed sudah memiliki sertifikasi halal dan berdasarkan sertifikat cara pembuatan obat tradisional yang baik (CPOTB) serta berdasarkan ISO 9001 – 2008 yang menjamin kualitas produk. 

REFERENSI

Burgess J.A., et al, 2008. Review of over-the-counter treatments for aphthous ulceration and results from use of a dissolving oral patch containing glycyrrhiza complex herbal extract. Journal Contemp Dent Pract. Vol 9 No.3. 88-89.

Sardjono B. 2010. Guidelines for The Use of Herbal Medicines in Family Health Care 6ed. Ministri of Health Republic of Indonesia. 54-55.

Porter S.R., et al. 2000. Recurrent Apthous Stomatitis. Elseiver. New York. 569-578.

Scully C. 2013. Oral and maxillofacial Medicine The Basis of Diagnosis and Treatment. Elsevier. London. 

Schröfelbauer B., et al. 2009. Glycyrrhizin, the Main Active Compound in Licorice, Attenuates Pro- Inflammatory Responses by Interfering with Membrane-Dependent Receptor Signaling. Biochemical Journal Immediate Publication. 1-20

Wulandari E.A, Setyawati T., 2008. Tata Laksana SAR Minor untuk Mengurangi Rekurensi dan Keparahan (Laporan Kasus). Indonesian Journal of Dentistry. Vol.15. No.2. 

@kompasiana, #CaraSehatHerbal

PAGI MENJELANG SIANG

Sumber : klik disini

Pagi menjelang siang

aromanya menyesakkan dada

meninggalkan dawai-dawai cinta

seperti kerontangnya langit yang sendirian

aku mendesah

ini tidak adil

bagaimana bisa rasa luka itu terbaca

meski tak ada darah yang tercurah

membasuh rindu padamu yang tak bertepi

Pagi menjelang siang

mentari yang menodai kesejukan

menghangatkan ruang sepi dalam hati

membasuh risau yang meraja

mengoyak cinta dalam gejolak rasa

Pagi menjelang siang

kantukku tak hilang

sekalipun semalam tak begadang 

Surabaya, 25 April 2014

MINAT BACA, BUKU & E-BOOK

Dok. pribadi

Mungkin banyak yang tidak tahu jika tanggal 23 April adalah Hari Buku Dunia (World Book Day). Tanggal 23 april merupakan tanggal yang memiliki arti penting bagi dunia sastra karena pada tanggal sama di tahun 1616, Cervantes, Shakespeare dan Inca Garcilaso de la Vega meninggal dunia. Tanggal 23 April juga tanggal lahir dan meninggalnya penulis terkemuka Maurice Druon, K. Laxness, Vladimir Nabokov, Josep Pla dan Manuel Meijia Vallejo. Unesco memilih tanggal tersebut sebagai Hari Buku Dunia dengan tujuan mendorong setiap orang (kaum muda khususnya) untuk menemukan kesenangan dalam membaca, dan memberikan apresiasi yang tinggi kepada pengarang-pengarang besar yang telah memberikan kontribusi terhadap kemajuan sosial dan kultural umat manusia.

Minat baca di Indonesia rendah

Buku adalah jendela dunia. Demikian pepatah yang sering kita dengar. Mengapa? Karena kita mendapatkan ilmu pengetahuan melalui buku. Buku berpengaruh terhadap peradaban manusia. Buku mampu menggerakan intuisi, inspirasi dan kreativitas manusia untuk menembus batas-batas belenggu kehidupan. Orang bisa saja fisiknya dijajah atau dipenjara, namun pikiran dan idenya yang tertuang dalam buku mampu menggerakkan perubahan besar. Buku mampu melahirkan sikap, komitmen dan gerakan untuk melakukan perubahan. Begitu pentingnya buku dalam kehidupan sejarah manusia atau bangsa. 

Namun sangat disayangkan fakta menunjukkan minat baca masyarakat Indonesia rendah. Tahun 2002, penelitian Human Development Index (HDI) yang dikeluarkan UNDP untuk melek huruf menempatkan Indonesia pada posisi 110 dari 173 negara. Posisi tersebut turun satu tingkat menjadi 111 tahun 2009. Tahun 2006 berdasarkan studi lima tahunan Progress in International Reading Literacy Study (PIRLS) yang melibatkan siswa sekolah dasar, Indonesia menempati posisi 36 dari 40 negara. Tahun 2006 berdasarkan data Badan Pusat Statistik (BPS), masyarakat Indonesia belum menjadikan kegiatan membaca sebagai sumber utama mendapatkan informasi. Masyarakat lebih memilih menonton televisi (85,9%) dan mendengarkan radio (40,3%) daripada membaca koran (23,5%). Tahun 2009 data Organisasi Pengembangan Kerjasama Ekonomi (OECD), budaya baca masyarakat Indonesia menempati posisi terendah dari 52 negara di kawasan Asia Timur. Fakta terbaru, tahun 2012 Indonesia berada di posisi 124 dari 187 negara di dunia dalam penilaian Indeks Pembangunan Manusia khususnya dalam melek huruf. Fakta yang cukup memprihatinkan bagi bangsa Indonesia.

Menumbuhkan minat baca buku

Siapa yang bertanggung jawab meningkatkan minat baca buku? Diperlukan sinergi antara orang tua, lembaga pendidikan dan pemerintah. Orang tua bertanggung jawab mendidik anak gemar membaca dan mencintai buku. Mengapa? Karena pendidikan pertama yang diterima anak berasal dari keluarga. Bagaimana cara mendidik anak mencintai buku? Sudah pernah aku bahas, baca di sini ya.

Peran lembaga pendidikan dalam menumbuhkan minat baca sangatlah penting. Guru dan pustakawan berperan dalam pengembangan perpustakaan. Namun banyak sekolah dasar sampai menengah belum memiliki perpustakaan dan kalaupun ada sifatnya stagnasi dan tidak berkembang karena kesulitan dana.

Pemerintah atau pemerintah daerah bekerjasama kalangan dunia pendidikan, media masa dan masyarakat cinta buku merangkul pihak swasta yang berkepentingan dalam mencerdaskan kehidupan bangsa. Tujuannya mensponsori pendirian perpustakaan-perpustakaan kecil dan perpustakaan keliling dilingkungan masyarakat desa dengan bantuan sarana prasarana dan koleksi perpustakaan. Sinergi yang baik dari berbagai kalangan diperlukan untuk menumbuhkan minat baca.

E-book

Hari Buku Sedunia, seharusnya tidak hanya merujuk kepada buku cetak saja. Beberapa tahun terakhir ini, ada yang namanya “buku elektronik” (e-book). Dan menariknya, e-book mulai banyak diminati.

Disadari atau tidak, dunia sedang bergerak ke era baru yaitu era digital. Era ini mempengaruhi nalar kita menjadi begitu terpukau pada tekhnologi yang memihak pada selebrasi e-book dengan dalil pencanggihan medium, efisiensi dan efektifitas, kemudahan mendapatkannya, lebih murah, dll. Saat ini, bukan hal yang aneh jika kita melihat seseorang di taman, ruang tunggu, ruang kelas, dll, membaca buku melalui sebuah tablet atau smartphone. Fenomena tersebut dipertegas peristiwa yang terjadi pada industri buku. Setelah sukses selama 2,5 abad sebagai industri pencetak dan penerbit ensiklopedia, Encyclopaedia Britannica Inc memutuskan mengakhiri edisi cetaknya dan beralih ke edisi digital. Di Inggris penjualan buku digital naik 318%. Dan masih banyak lagi fakta lain.

Apakah buku cetak itu hanya akan bertahan dengan nilai nostalgianya sebagai benda antik yang dikoleksi oleh sebagian orang? Umberto Eco (novelis dan sastrawan terkenal Italia) tak yakin dengan itu semua. Ia meyakini buku cetak tetap akan eksis dan diminati. Hal tersebut dikemukakan dalam karyanya (2011) berjudul This is Not the End of the Book.

Kemajuan teknologi seperti tablet atau smartphone yang didukung vendor penyedia internet, turut andil dalam kemajuan dan diterimanya e-book. Namun belum ada penelitian tentang meningkatnya minat baca masyarakat dengan berkembangnya e-book. 

Selamat hari buku (e-book).

Surabaya, 23 April 2014

AKU : KARTINI ITU

Sumber : Wikipedia

Aku

Kartini itu

yang terbelenggu adat

terpenjara oleh tradisi

terkungkung oleh apa yang disebut feodalisme

padahal getaran di dadaku membuncah

oleh ratap tangis rakyatku

mendesing, menderu di telingaku erangan dan rintihnya

"Kerja!Kerja! Kerja! Perjuangkan kebebasanmu Kartini! 

Baru kemudian kalau kau telah bebaskan dirimu sendiri dengan kerja, dapatlah kau menolong orang lain!.."

Tembok ini boleh saja mengurung ragaku

namun bukan jiwa dan semangatku

penaku ini yang akan tajam berbicara

menjadi saksi keabadian perjuanganku

betapa aku mencintai rakyat dan bangsaku

kasta ini sungguh menggangguku

merintangiku berbagi dengan rakyatku

dan aku harus melakoni adat yang selama ini kubenci

tapi sudahlah

aku rela, asal cita-citaku

memberi cahaya pengetahuan boleh berkobar

terealisasi meski aku sendiri harus menundukkan diri dalam tradisi

Aku

Kartini itu

yang hanya membuka jalan

dunia baru Bumiputra

Surabaya, 21 April 2014

Selamat Hari Kartini

KUTITIPKAN NEGERI INI PADAMU

Sumber : mutiara-polkamnas.com

Hari ini

dengan mantap kulangkahkan kakiku ke bilik itu

menetapkan pilihan hati

demi masa depan

negri yang kucintai ini

Saat paku terayun

disambut senyum kertas yang terlobangi

adrenalinku bergolak
aku tahu

aku titipkan negri ini padamu
calon wakil rakyat yang terhormat
suarakan dengan lantang suaraku
suara rakyat
gemakan demokrasi
jauhkan angkara dan nafsu pribadi


Kumasukkan kertas suara di tanganku
kubisikkan doa kecil dari mulutku
semoga yang terbaik yang terpilih
mengemban amanat rakyat


Jayalah Indonesiaku!!

Batu, 9 April 2014

saat pemilu legislatif

SARAPAN ITU TIDAK PERLU

Sarapan itu tidak perlu...

Wah kalimat di atas pasti akan jadi kontroversi dan siap-siap aku dimarahin sama emak-emak nih. Tapi weitttt...tunggu dulu. Itu bukan kalimat yang saya buat, tetapi saya kutip dari buku OCD ala Deddy Corbuzier.  

Sumber : cdn.ciricara.com

Dalam buku OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) salah satu mitos yang dibuang adalah makan pagi alias sarapan. Kenapa? Ada 7 alasan diungkapkan oleh Deddy mengapa anda tidak harus sarapan :

1 . Sarapan Tidak Meningkatkan Metabolisme Anda

Studi menunjukkan bahwa puasa atau tidak makan pagi tidak akan menurunkan metabolisme Anda. Dan makan setiap 3 jam, termasuk sarapan, tidak meningkatkan metabolisme Anda juga.

2 . Sarapan Tidak membantu mempertahankan otot anda 

Anda tidak akan kehilangan otot jika Anda tidak makan setiap 3 jam (seperti ketika tidur) dan selama Anda melakukan olahraga secara teratur.
Otot-otot Anda juga tidak perlu protein setiap 3 jam. 

3 . Sarapan Tidak Mengelola Gula Darah anda 

Biasanya, saran umum adalah sarapan untuk meningkatkan gula darah dan mengontrol kadar insulin Anda. Insulin adalah kunci untuk pertumbuhan otot tetapi juga bertanggung jawab untuk penyimpanan lemak.
Puasa lebih berguna untuk mengurangi tingkat insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin secara dramatis, ini lebih penting. 

4 . Sarapan Meningkatkan Kelaparan 

Banyak orang (termasuk Deddy) merasa lapar di siang hari setelah makan sarapan. Ini bisa menjadi manfaat atau kelemahan, tergantung pada apakah Anda ingin menambah berat badan atau kehilangan lemak .
Untuk tambah Berat Badan: jika Anda seorang pria kurus yang berjuang untuk makan banyak, makan sarapan akan membuat lebih mudah untuk mencapai kebutuhan kalori Anda.
Untuk Fat Loss: terutama karena lebih sering makan tidak meningkatkan metabolisme Anda. maka lapar adalah state of mind atau terjadi dalam pikiran anda saja ketika tidak makan pagi. ingat bahwa anda masih menyimpan kadar lemak yang akan digunakan di pagi hari ketika tidak ada makanan.
bagi saya dan banyak orang makan pagi membuat adiktif ingin makan lagi secepatnya.... dan itu artinya tambah kalori. 

5 . Sarapan Bukan artinya membuat anda jadi Sehat . 

Orang yang tidak makan sarapan biasanya orang-orang yang tidak berolahraga dan yang mengambil donat dalam perjalanan mereka untuk bekerja, makan junk food pada siang hari dan makan malam yang besar di depan TV.
Nah!!! orang orang ini memang bukan orang yang ingin ber-Diet!! jadi mereka tidak makan pagi tapi mengubahnya dengan nyemil makanan setelah itu, jelas saja menjadi tidak sehat, namun kita tidak melakukan itu karena pikiran kita tahu mana yang baik dan mana yang tidak bukan?
Sarapan tidak bermanfaat bagi kesehatan Anda secara langsung, tetapi juga membantu membangun kebiasaan makan yang sehat. Studi mengklaim bahwa sarapan dan sehat tidak korelasional secara langsung!
Sarapan tidak mengelola gula darah dengan baik. Sarapan tidak meningkatkan metabolisme Anda. Sarapan tidak mencegah kerusakan otot. Sarapan dapat membuat Anda lapar di sisa hari. 

6. Sarapan bahkan mengganggu Konsentrasi  

Studi menunjukkan puasa selama 48 jam tidak mempengaruhi tes kognitif negatif. Anda tidak perlu sarapan untuk kewaspadaan mental anda. Banyak orang, khususnya mahasiswa, melewatkan sarapan karena mereka tahu mereka akan lebih produktif, terkonsentrasi dan termotivasi selama sisa hari sebagai hasilnya. Deddy juga sudah mengalami hal yang sama. 

7 . Sarapan itu memang tidak wajar 

Nenek moyang kita mungkin tidak makan sarapan besar: mereka harus mencarinya terlebih dahulu Hunter - mengumpulkan pola makan dengan makan malam besar dan kecil di siang hari tampak lebih alami.Ingatkah anda ketika anda kecil dan anda benci sekali makan pagi? TAPI ORANG TUA ANDA MEMAKSA ANDA? ya karena sarapan adalah HAL YANG DIBIASAKAN OLEH FAKTOR SOSIAL BUKAN HAL NALURI MANUSIA! 

Selanjutnya dalam buku OCD disebutkan bahwa banyak mitos mengatakan makan pagi adalah makanan paling penting dalam satu hari dan berbagai keuntungannya. Dikatakan bahwa akan memberikan energi dan juga akan membuat kita lebih tidak ingin makan banyak di siang harinya sehingga bisa membuat kita menjaga tubuh kita.
Dan kalau anda membuka internet maka anda akan menemukan 1001 alasan baiknya makan pagi... 

Menurut Deddy :

Hampir semua mengajarkan jangan telat makan pagi dan sebagainya mereka mengajarkan bahwa makan pagi ini memberikan banyak keuntungan bagi anda, dan seharusnya memasok energi tak tergantikan untuk membuat Anda berkaktifias, membangun sistem metabolisme anda, membuat otot-otot Anda sehat, memberi makan otak Anda, dan umumnya mempersiapkan anda untuk konsentrasi di satu hari itu.. BLA BLA BLA BLA

Tapi bagaimana kalau semua itu ternyata salah? Bagaimana jika hal ini hanyalah hal yang salah yang terus terusan di katakan hingga menjadi seakan akan benar? Nah....

Dan ini adalah penelitian terbaru... tentang sarapan.

Arti sarapan berarti makan dikonsumsi segera setelah bangun tidur, sebelum pergi sehari-hari.
Dengan demikian, jam 02:00 siang makan dapat dianggap sarapan jika Anda baru saja terbangun pada jam 1 siang, tapi tidak jika Anda sudah bangun sejak 08:00. Pagi benar?
Sedangkan breakfast itu apa sih artinya? Break fasting atau buka puasa... bukan makan pagi!!!!!

Ini adalah penelitiannya:

Sebuah studi menunjukkan orang makan makanan ukuran yang sama saat makan siang dan makan malam terlepas dari berapa banyak mereka makan untuk sarapan. (Artinya orang makan pagi atau tidak makan pagi maka jumlah makan siang dan malam nya akan sama.. bukan berarti kalau makan pagi maka makan siang akan jadi sedikit dan makan malam jadi sedikit seperti kata para ahli gizi sekarang.)

Ini menantang kebijaksanaan konvensional bahwa jika Anda melewatkan sarapan, Anda kemudian akan kelaparan dan menjadikan makan siang sebagai tumbal lapar dan makan lebih banyak lagi.
Jumlah makan bukan berdasarkan belum makan atau sudah makan sebelumnya namun karena kebiasaan otak kita. apabila anda biasa rakus maka anda akan tetap rakus baik sudah atau belum makan pagi.

Pernah lihat wanita kurus yang belum sempat makan lalu membabi buta? saya rasa tidak.. namun pernah lihat orang gemuk makan membabi buta walau baru makan? NAH!!
Memang sebelumnya telah ada sebuah riset di Oktober 2012 studi di Imperial College London, yang membandingkan scan otak dan asupan kalori dari 21 orang yang sarapan atau melewatkan sarapan. Sebagai Medical News Today ringkasan temuan: "Melewatkan sarapan kelaparan meningkat, daya tarik makanan tinggi kalori dan asupan makanan saat makan siang."

Apa yang terjadi? Bias dalam psikologi. Bayangkan anda dalam sebuah percobaan untuk tidak boleh makan pagi... tahan,..... lalu anda dilihatkan makan siangnya dan di nilai... apa yang secara tidak sadar akan anda lakukan? Makan sebanyak banyaknya untuk balas dendam OTAK.. bukan perut! ingat mereka tahu ini adalah penelitian sehingga mereka akan berpikir bahwa mereka diharapkan untuk menunjukkan kalau mereka akan makan banyak apabila tidak makan pagi.

ada yang mengatakan tidak makan pagi akan membuat obesitas.. hahaha obesitas itu bukan masalah makan pagi siang atau malam.. mereka memang selalu makan!

Studi lain baru-baru ini melihat perbedaan antara berolahraga dengan perut penuh atau kosong. Pada akhir Januari, British Journal of Nutrition menerbitkan sebuah makalah yang menyarankan latihan sebelum sarapan membakar 20 persen lemak tubuh lebih dari latihan yang sama setelah sarapan. Penelitian ini juga ditentukan bahwa orang yang berolahraga sebelum sarapan tidak mengkonsumsi kalori tambahan atau pengalaman nafsu makan meningkat pada siang hari.

Thats the NEW Facts!
Doktor Javier Gonzalez, bagian dari tim peneliti, mengatakan kepada Science Daily: "Dalam rangka untuk menurunkan lemak tubuh kita perlu menggunakan lebih banyak lemak untuk energi... meningkatkan jumlah total energi yang kita habiskan, dan proporsi yang lebih besar dari energi ini berasal dari pembakaran lemak yang ada jika latihan dilakukan setelah puasa semalam tanpa sarapan. "

Anda mungkin pernah mendengar sebuah penelitian yang mengatakan orang-orang yang makan pagi, memiliki keadaan tubuh yang lebih sehat, badan yang lebih kurus dibandingkan dengan orang-orang yang tidak makan pagi. Sebuah penelitian yang mengatakan juga, menghindari akan pagi akan membuat anda gemuk. Saya sangat tertawa medengar hal ini, apalgi seorang ahli gizi ternama yang mengatakannya. Karena seumur hidup saya, saya belum pernah melihat orang gemuk, menghindari makan pagi atau makan siang, atau makan malam. Intinya jika seseorang gemuk, mereka tidak mau menghindari makan pagi atau makan siang atau makan malam.
Memang betul pernah ada penelitian pada hal tesebut, terhadap kesehatan orang- orang yang makan pagi VS yang tidak. Dan hasilnya yang makan pagi lebih sehat.

Akan tetapi penelitian ini, sejak awal sudah mengambil sample-sample orang yang makan pagi dari dulu VS orang-orang yang tidak makan pagi dari dulu. Yang artinya terdapat bias faktor dalam penelitian. 
Apa itu bias faktor? 
Bias Faktor adalah melupakan hal-hal lain dalam objek yang diteliti. Begini maksudnya, orang-orang yang diteliti pada saat itu, adalah orang-orang yang sudah memiliki gaya hidup makan pagi VS tidak memiliki gaya hidup makan pagi (bukan memiliki gaya hidup yang sama dalam penelitian). Disini biasnya adalah orang-orang yang memiliki kebiasaan makan pagi, kebanyakan memiliki faktor ekonomi dan pendidikan yang baik, dan berusaha peduli terhadap berat badannya VS orang-orang yang berkerja lembur, ekonomi rendah, dan tidak peduli dengan berat badannya. Jadi, sejak awal objek penelitian sudah memiliki pola hidup yang berbeda. Sedangkan tidak pernah diteliti apabila kedua objek sama pola hidupnya baru dilakukan penelitian menghilangkan sarapan. Intinya adalah, disini kita sukarela menjalankan sarapan dan mau menghilangkan sarapan. Bukan terpaksa dan bukan terbiasa karena faktor lain. Hal ini menimbulkan sebuah pertanyaan, “Apakah menjadi sehat dan berbadan bagus dimiliki oleh orang-orang yang biasa makan pagi atau orang yang biasa makan pagi lebih peduli pada kesehatan dan badannya?” Jadi itulah pertanyaannya. 

(Pikirkan berapa banyak produk kemasan makan pagi, yang diuntungkan oleh pembiasan penelitian ini dan mendukungnya)

Lalu untuk menjawab argumen tentang “Menghindari makan pagi, akan membuat makan siang anda lebih banyak.”, bagi saya juga sangat lucu karena, pertama kita menghindari makan pagi ini dengan sadar, bukan lupa atau sengaja. Kedua, walaupun makan siang atau makan malam lebih banyak biasanya tidak akan menyamai jumlah total kalori apabila anda menambahnya dengan makan pagi. Intinya adalah walaupun menghindari makan pagi membuat makan siang anda lebih banyak, tetap saja total kalorinya lebih sedikit bila dijumlahkan. Ini mengartikan bahwa, menghindari makan pagi, tidak menyebabkan menambah total kalori kita sehari. Jadi saya pribadi bisa menyimpulkan tidak makan pagi tidak merugikan.

Kesimpulan, makan pagi akan menghambat kesempatan pembakaran lemak anda saat mulai beraktifitas pagi hari setelah puasa tidur. sedangkan makan malam akan dibakar saat anda tidur hingga tidak akan menjadi masalah. 

Dalam OCD yang intinya adalah PUASA.  Dikenal juga istilah jendela makan 8,6 dan 4 jam. Juga adanya puasa 24 jam yang boleh minum air putih atau air yang tidak mengandung kalori. Deddy juga mengkombinasikan OCD ini dengan olah raga untuk membentuk ototnya dengan istilah O7W (Ulasan di bahas di artikel lain).

Informasi dalam tulisan Deddy ini didasarkan pada pengalaman pribadi dan interpretasi dia sendiri dari penelitian yang tersedia. Bukan nasihat medis dan Deddy bukan dokter sehingga tidak bertanggung jawab atas hal-hal yang merugikan anda dalam bentuk apapun yang di sebabkan oleh isi dari tulisan diatas. 


Renungkan :

Kontroversi tentang sarapan apakah penting atau tidak tergantung pilihan kita. Bagi yang ingin mencoba diet OCD silahkan saja. Namun saya lebih menekankan pentingnya kesehatan. Semua teori diet tidak ada yang salah atau benar, mereka menggunakan caranya sendiri sendiri dengan kebaikan atau kekurangannya masing-masing. 
Yang terpenting dari semua itu adalah agar kita selalu sehat. Saran saya konsultasikan ke dokter anda jika ingin mencoba OCD. Karena menurut saya tiap individu diciptakan Tuhan unik. Sehingga penerapan diet apapun harus disesuaikan kondisi masing-masing pribadi. Perlu diingat bahwa kebutuhan gizi bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada usia, jenis kelamin, status kesehatan dan diet keseluruhan. 

Pilihan ada di tangan kita. Apakah sarapan itu perlu dan penting?? Ataukah hanya sekedar mitos??

Tulisan ini diikutsertakan dalam GiveAway Yuk Menulis Part 1